Esercizio 1. Per allungare la schiena e le braccia

Esercizio 2. Si esegue lentamente così da rilassare il collo

Esercizio 3. Il busto. Girare delicatamente il busto facendo perno sulla sedia

Esercizio 4. Per rilassare spalle, gambe e schiena

Esercizio 5. Sempre da seduti per rilassare completamente tutta la schiena

Esercizio 6. Pensato per i polsi, da praticare soprattutto in ufficio dopo ore a scrivere

Esercizio 7. Per allungare braccia e gambe dopo ore nella stessa posizione

Sette esercizi da fare in ufficio

10 Ottobre 2014di Eleonora Gionchi

I consigli di un’esperta per sgranchirsi dopo ore seduti al pc o in aereo

allungare-schiena — Esercizio 1. Per allungare la schiena e le braccia

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allungare-collo — Esercizio 2. Si esegue lentamente così da rilassare il collo

2 / 7

punto-vita — Esercizio 3. Il busto. Girare delicatamente il busto facendo perno sulla sedia

3 / 7

schiena-anche — Esercizio 4. Per rilassare spalle, gambe e schiena

4 / 7

schiena-trapezio — Esercizio 5. Sempre da seduti per rilassare completamente tutta la schiena

5 / 7

polsi-tastiera — Esercizio 6. Pensato per i polsi, da praticare soprattutto in ufficio dopo ore a scrivere

6 / 7

gambe-braccia — Esercizio 7. Per allungare braccia e gambe dopo ore nella stessa posizione

7 / 7

Seduti: per otto ore, se non di più, alla scrivania, o magari anche durante un lungo volo, si correre il rischio di acquisire una postura scorretta gravando così sulla schiena e sulle spalle.

Il tempo che si passa seduti è molto e questo non aiuta non solo la forma fisica ma neppure la schiena e le articolazioni che subiscono conseguenze negative.
Moraima Gaetmank, esperta e proprietaria di Studio Kinétique, studio parigino dedicato a discipline come Pilates, Gyrokinesi e Gyrotonic, ha creato una piccola selezione di sette facili esercizi che coinvolgono braccia, gambe, schiena e collo, da praticare quotidianamente in ufficio, opure in aereo o a casa così da “sgranchirsi” un pò, allentando la tensione su spalle e schiena. Il tutto in 10 minuti.