Reformer Pilates, tutto quello che c’è da sapere…

Il Reformer Pilates è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, soprattutto tra le star di Hollywood. Ma cos’è esattamente il Reformer Pilates e quali sono i suoi benefici? Si tratta di una forma di esercizio fisico che utilizza una macchina speciale chiamata ‘Reformer’ per aiutare a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e l’equilibrio. Scopriamo insieme tutto ciò che c’è da sapere sul Reformer Pilates.

Che cos’è il Reformer Pilates e perché piace tanto alle star

Il Reformer Pilates è una delle discipline preferite dalle star di Hollywood per mantenersi in forma. Questo tipo di Pilates ha origine dalla tecnica sviluppata dallo stesso Joseph Pilates nel 1920, ma con l’utilizzo della macchina ‘Reformer’ si è evoluto in una forma di esercizio più avanzata e intensa. La macchina ‘Reformer’ è costituita da un letto mobile su cui si trovano molle, cinghie e pedali che offrono resistenza al movimento del corpo. Grazie alla resistenza offerta dalla macchina, il Reformer Pilates aiuta a migliorare la postura, la flessibilità e la forza muscolare. Inoltre, essendo un esercizio a basso impatto, il Reformer Pilates è ideale per le persone che desiderano allenarsi senza sforzare le articolazioni o i muscoli. Non è un caso se molte celebrità come Jennifer Aniston, Madonna e Lady Gaga hanno scelto questa disciplina per rimanere in forma e mantenere un fisico tonico ed equilibrato. Grazie all’utilizzo della macchina ‘Reformer’ è possibile eseguire una vasta gamma di esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, migliorando la flessibilità, la forza muscolare e l’equilibrio.

Come funziona il Reformer Pilates e quali sono i suoi benefici

Il Reformer Pilates è un allenamento a tutto tondo che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Grazie alla resistenza offerta dalla macchina ‘Reformer’, il corpo deve lavorare di più per mantenere l’equilibrio e la stabilità, migliorando così la forza muscolare e la tonicità. Inoltre, il Reformer Pilates aiuta a migliorare la flessibilità e la postura, riducendo il rischio di infortuni o dolori muscolari. Altri benefici del Reformer Pilates includono una maggiore consapevolezza corporea, una migliore concentrazione mentale e una riduzione dello stress. Durante l’allenamento, infatti, l’attenzione viene concentrata sul movimento del corpo e sulla respirazione, creando un senso di calma interiore e di benessere fisico. 

I principali esercizi del Reformer Pilates

Il Reformer Pilates offre una vasta gamma di esercizi che aiutano a coinvolgere tutti i muscoli del corpo. Tra i principali esercizi del Reformer Pilates ci sono le ‘leg circles’, che aiutano ad allungare e tonificare le gambe, la ‘teaser’, che lavora sui muscoli addominali e della schiena, e il ‘side bend’, che migliora la flessibilità laterale del tronco. Inoltre, l’utilizzo della macchina ‘Reformer’ permette di eseguire molti altri esercizi come il ‘rowing’, per rafforzare i muscoli della schiena e delle braccia, e il ‘chest expansion’, per migliorare la postura e la respirazione. Ogni esercizio viene eseguito con precisione e concentrazione, utilizzando la respirazione come strumento di supporto al movimento. Il Reformer Pilates offre un allenamento completo, adatto a tutte le fasce muscolari del corpo, e consente di personalizzare gli esercizi in base alle specifiche esigenze dell’individuo.

Come iniziare a praticare il Reformer Pilates: cosa serve e dove farlo

Per iniziare a praticare il Reformer Pilates è necessario trovare un centro specializzato che offra lezioni con istruttori qualificati. Durante la prima lezione, l’istruttore spiegherà come funziona la macchina ‘Reformer’ e mostrerà gli esercizi di base per aiutare a comprendere i principi del Pilates. Per quanto riguarda l’abbigliamento, è importante indossare abiti comodi e aderenti al corpo per consentire una libertà di movimento completa. Non sono richieste scarpe particolari, in quanto il Reformer Pilates viene praticato a piedi nudi o con calzini antiscivolo. Inoltre, è possibile acquistare una propria macchina ‘Reformer’ da utilizzare a casa, anche se questa soluzione può essere costosa. Prima di iniziare a praticare il Reformer Pilates è importante consultarsi con un medico per valutare eventuali limitazioni fisiche.

Consigli per ottenere i migliori risultati 

Per ottenere i migliori risultati con il Reformer Pilates è importante seguire alcuni consigli. In primo luogo, la costanza è fondamentale: per vedere i risultati è necessario praticare il Pilates regolarmente, preferibilmente 2-3 volte a settimana. Inoltre, l’attenzione alla respirazione e alla postura durante gli esercizi è essenziale per massimizzare i benefici dell’allenamento. È importante inoltre variare gli esercizi e aumentare gradualmente la resistenza della macchina ‘Reformer’ per evitare la stagnazione dei risultati. Infine, una corretta alimentazione e idratazione sono importanti per sostenere l’energia e la forza necessarie durante l’allenamento. Per chi vuole ottenere risultati ancora più veloci, è possibile combinare il Reformer Pilates con altre attività fisiche come lo yoga o lo spinning per un allenamento completo e vario. 

A chi è consigliato il Reformer Pilates

Il Reformer Pilates è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness ed è particolarmente indicato per chi soffre di problemi posturali o vuole prevenire i dolori muscolari. Inoltre, essendo un allenamento a basso impatto, può essere praticato anche da chi ha problemi alle articolazioni o al sistema cardiovascolare. Il Reformer Pilates può essere utilizzato anche come forma di riabilitazione dopo un infortunio o un intervento chirurgico. In generale, è consigliato a chi desidera migliorare la propria postura, aumentare la flessibilità e la forza muscolare, e ridurre lo stress. Grazie alla sua versatilità e alla possibilità di personalizzare gli esercizi in base alle esigenze individuali,  può essere praticato da chiunque abbia la volontà di migliorare il proprio benessere fisico e mentale. Per ottenere i migliori risultati  è importante praticarlo regolarmente, prestare attenzione alla respirazione e alla postura durante gli esercizi, variare gli esercizi e aumentare gradualmente la resistenza della macchina ‘Reformer’. Con questi semplici accorgimenti, il Reformer Pilates può diventare un efficace strumento per migliorare la propria salute fisica e mentale.