Francesco De Nicola

Wellness & FIT

23 Aprile 2024di Francesco De Nicola

Stanchezza mentale: 5 consigli per combatterla

Con l'arrivo della bella stagione è molto frequente sentirsi stanchi mentalmente. Ecco 5 consigli per ridurre la stanchezza mentale e guadagnare vitalità

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15 Aprile 2024di Francesco De Nicola

8 consigli per iniziare a correre in primavera

La primavera è la stagione ideale per iniziare a correre. Con il clima più mite e le giornate più lunghe, è più facile trovare la motivazione per uscire e allenarsi. Ecco alcuni consigli per inziare

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13 Aprile 2024di Francesco De Nicola

Magnesio, tutto quello che c'è da sapere su questo minerale prezioso

Il magnesio è un minerale tuttofare molto importante per il corretto funzionamento del nostro organismo. Scopri tutti i suoi benefici e i sintomi della sua carenza

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29 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Pasqua: 5 consigli per mantenersi in forma e sentirsi al meglio

Pasqua: non solo colombe e uova! I consigli di ICON per mantenersi in forma e godersi le feste in tutta serenità

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26 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Addominali scolpiti in 10 esercizi da fare a casa

Per molti uomini avere addominali scolpiti è una sfida emozionante, spesso accompagnata da miti, confusione e consigli discordanti. Ecco gli esercizi da fare (ovunque) per tonificare gli addominali e rafforzare il core

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20 Marzo 2024di Francesco De Nicola

La verità sui carboidrati: come gestirli in modo intelligente nella dieta

Spesso demonizzati, i carboidrati sono parte integrante di una dieta equilibrata e sana. Ecco alcuni miti da sfatare

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18 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Cambio di stagione: 5 consigli preziosi per affrontarlo al meglio

Con il cambio di stagione, è frequente sperimentare sintomi come stanchezza, irritabilità e variazioni dell'umore. Con alcuni accorgimenti, è possibile affrontarlo al meglio

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15 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Stay fit: 5 consigli per uno stile di vita sano e attivo

Dall'importanza dell'attività fisica regolare alla necessità di un'alimentazione equilibrata. I consigli di Icon per mantenere il benessere fisico e mentale tutto l'anno

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14 Marzo 2024di Francesco De Nicola

6 alimenti che bruciano più calorie durante la digestione

Per uno stile di vita sano e dinamico, la ricerca di alimenti "amici" del metabolismo è essenziale. Ecco sei alimenti (strategici) veri e propri alleati nella lotta contro le calorie

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12 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Cosa mangiare per avere più energia

Vivere una vita dinamica e piena di energia richiede una corretta alimentazione. Scopri quali sono gli alimenti fondamentali per ottenere una carica positiva e sconfiggere la stanchezza quotidiana

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12 Marzo 2024di Francesco De Nicola

I migliori esercizi per avere addominali scolpiti (e rafforzare il core)

E' il momento giusto per rimettersi in forma. Scopri i movimenti essenziali per tonificare gli addominali e ottenere una definizione muscolare impeccabile

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8 Marzo 2024di Francesco De Nicola

5 consigli infallibili per trovare la motivazione a fare sport

Fare attività fisica è importante per la nostra salute. Spesso, però, ci lasciamo prendere dalla pigrizia. Cosa fare? Segui questi consigli per trovare la giusta motivazione!

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7 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Errori comuni da evitare durante l’allenamento in palestra

Scopri gli errori più diffusi da evitare per massimizzare benefici dell'allenamento in palestra e accelerare i tuoi progressi seguendo un percorso di fitness sicuro

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5 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Come bruciare i grassi con l’allenamento: 3 esercizi per avere i migliori risultati

Con l'avvicinarsi della primavera, la voglia di sfoggiare un corpo tonico e in forma si fa sempre più forte. Ti sveliamo 3 esercizi da integrare nel tuo allenamento per dire addio ai rotolini di troppo

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4 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Pancake proteici: la colazione dei campioni da preparare a casa

Una ricetta facile e veloce per preparare pancake proteici e gustosi in pochi minuti

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1 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Come aumentare la resistenza fisica e migliorare la performance

Nel mondo frenetico di oggi, massimizzare la resistenza fisica e migliorare la performance è diventata una priorità per molti. Ecco cinque segreti scientificamente comprovati che possono fare la differenza

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29 Febbraio 2024di Francesco De Nicola

5 alimenti utili per combattere l’invecchiamento

Per contrastare l'effetto dei radicali liberi alla base del processo di invecchiamento è importante consumare alimenti ricchi di antiossidanti che hanno un effetto antiaging. Scopriamo quali

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27 Febbraio 2024di Francesco De Nicola

Grasso addominale: cos’è e come eliminarlo correttamente

Dal perché si accumula alle strategie efficaci per eliminarlo, tutto ciò che devi sapere sul grasso addominale e come combatterlo con successo