Mike Maric, campioni nella vita grazie al respiro

Mike Maric e il potere del respiro. Il modo in cui respiriamo dice molto di noi: quanto ci conosciamo, come stiamo e quanto vivremo. Uno studio dell’Università di Harvard ha inserito la capacità vitale forzata (cioè il respiro) tra i primi parametri da tenere in considerazione per misurare la longevità. Saper controllare il respiro è un modo per trovare l’equilibrio, per gestire lo stress e compartirsi con un approccio da atleta anche nella vita quotidiana. Lo spiega nel suo nuovo libro «Se respiro posso», Roi Edizioni, Mike Maric, campione mondiale di apnea, medico e coach di molti atleti medagliati olimpici e paralimpici. Alcuni nomi: Filippo Magnini (ex nuotatore, Maric è ancora oggi il suo coach di benessere), Valentina Rodini (oro olimpico al canottaggio) e Michela Moioli (oro nello snowboard ai giochi olimpici invernali). Un libro che è la realizzazione del cammino di consapevolezza interiore compiuto dallo stesso Maric: «Con questo libro voglio aiutare le persone a vivere la vita come dei campioni. Tra sport, emozioni, sfide, paure e ricerca, oggi lavoro con tanti sportivi, ma ciò che ho imparato può essere applicato a tutti coloro che vogliono costruire un’esistenza piena, gratificante, a prescindere dal proprio contesto», dice. «I successi non sono solo le medaglie o i profitti, ma il modo in cui vinciamo le piccole e grandi sfide quotidiane». Questo, secondo Mike Maric implica prendersi le proprie responsabilità, cioè accettare il fatto che cambiare e trasformare i desideri in realtà significhi fare fatica. Ogni cambiamento richiede di rendere visibile l’invisibile, cioè di fare chiarezza nei valori in cui si crede: «Siccome i nostri risultati vengono generati dalle nostre azioni, ciò che non è visibile sono le nostre idee, che generano i nostri comportamenti. E le idee derivano dai valori».

Dall’apnea alla vita quotidiana

Immergersi in acque profonde, per Mike si è rivelato anche è un cammino negli abissi di se stesso, da cui è tornato in superficie con nuove consapevolezze. Si è ‘tolto la maschera’ per vederci meglio. E poi ha levato anche la cintura dei piombi, cioè le zavorre che contrastano la spinta di galleggiamento, ma che, se mal calcolate, fanno sprofondare. «Imparare a togliere le zavorre, eliminare il peso superfluo è la vera salvezza per iniziare a respirare la vera vita», scrive nel libro. Nella vita quotidiana significa prendersi tre minuti di calma per porsi delle domande: A cosa devo dire basta? Quali relazioni non mi fanno bene?.

La vita moderna ci abitua al “non è mai abbastanza”, ad aggiungere impegni su impegni, che vengono rincorsi per compensare le nostre carenze in una vita in cui accumuliamo contenuti superflui, perché in fondo non abbiamo maturato un buon equilibrio con noi stessi. «È difficile sottrarre. Spesso diamo per scontato che tutto quello che facciamo sia assolutamente necessario. Ma è proprio così?».

Dall’apnea e dal suo lavoro con gli atleti, Mike Maric porta nella quotidianità anche i marginal gains, cioè piccoli singoli dettagli all’interno della prestazione che possono contribuire a modificarla in positivo. L’idea è che se si riesce a migliorare tutto quello che si fa anche solo di un 1 per cento, la somma di queste piccole ottimizzazioni produce un guadagno sostanziale. «Se ogni giorno, per i prossimi 365 giorni, migliorassimo le nostre prestazioni dell’1 per cento rispetto alle 24 ore precedenti, dopo un anno ci ritroveremmo a essere circa 38 volte migliori rispetto alla situazione di partenza. Sono le piccole cose che fanno grandi differenze e lavorare sul respiro è uno di quegli aspetti che porta a un guadagno marginale», dice Maric.  

Mike Maric e il nuotatore Luca Dotto

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