Into Shape: 6 trucchi per non ingrassare durante le vacanze

Into Shape: 6 trucchi per non ingrassare durante le vacanze

di Francesco De Nicola

In vacanza si sa, complici aperitivi e stravizi, si ha la tendenza ad ingrassare. Ecco 6 trucchi (furbi) per non temere la bilancia al rientro

Le vacanze sono un momento perfetto per rilassarsi, staccare la spina e godersi il piacere del viaggio. Tuttavia, per molti di noi, queste occasioni sono spesso associate a cene sfarzose, golosità e una pausa dai soliti allenamenti, il che può portare all’indesiderato aumento di peso. Cosa fare? Vi suggeriamo 6 trucchi che ti aiuteranno a mantenerti in forma anche in vacanza senza preoccuparti della bilancia al tuo ritorno. 

1. Fare una colazione nutriente

Comincia la giornata con una colazione sana e nutriente. Scegli opzioni ricche di proteine come uova, yogurt greco o frutta fresca. Una colazione equilibrata ti darà l’energia necessaria per affrontare la giornata e ti aiuterà a controllare meglio la fame durante il resto della giornata.

6 trucchi per non ingrassare in vacanza

2. Scegliere le opzioni più salutari al ristorante

Durante le vacanze, è naturale volersi concedere del buon cibo nei ristoranti locali. Tuttavia, ciò non significa che devi abbandonare completamente la tua dieta. Cerca piatti a base di carne magra, pesce, verdure e opta per cotture al vapore, alla griglia o al forno anziché fritti. Chiedi al cameriere di apportare eventuali modifiche per rendere il pasto più salutare.

3. Porzioni moderate

Le porzioni nei ristoranti possono spesso essere abbondanti. Non sentirti in obbligo di finire tutto ciò che è nel piatto. Condividi un piatto con un amico o chiedi una porzione più piccola se possibile. Mangiare con moderazione ti permetterà di assaporare i sapori locali senza appesantirti.

6 trucchi per non ingrassare in vacanza

4. Snack salutari

Porta con te degli snack sani mentre sei in giro. Frutta fresca, frutta secca, barrette di cereali integrali o crackers integrali sono ottime opzioni per placare la fame tra i pasti principali senza ricorrere a cibi poco salutari.

5. Idratazione costante

L’acqua è essenziale per mantenerti idratato e aiutarti a controllare la fame. Porta con te una bottiglia riutilizzabile e cerca di berne a sufficienza durante la giornata. A volte la sete può essere confusa con la fame, quindi idratarsi adeguatamente può aiutarti a evitare spuntini inutili.

6 trucchi per non ingrassare in vacanza

6. Muoversi ogni giorno

Anche se sei in vacanza, cerca di dedicare del tempo all’attività fisica. Potrebbe essere una passeggiata lungo la spiaggia, una sessione di nuoto o una visita ai siti turistici a piedi. Mantenersi attivi ti aiuterà a bruciare calorie e a sentirti più energico durante il viaggio.

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