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Wellness & FIT

5 Novembre 2025di Francesco De Nicola

Alimentazione post-workout: cosa mangiare per il recupero

L'alimentazione post-allenamento è un aspetto fondamentale per il recupero muscolare e la massimizzazione dei risultati ottenuti durante l'attività fisica. Ecco cosa mangiare per massimizzare i benefici

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31 Ottobre 2025di Francesco De Nicola

Over 40? Ecco come invecchiare bene

Invecchiare bene dopo i 40 anni è possibile. Ecco 5 consigli pratici per restare in forma, curare la pelle, allenarsi meglio e vivere con maggiore consapevolezza

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22 Ottobre 2025di Gianmarco Tauriello

Workout autunno 2025: la guida definitiva di ICON

Dal bilanciere al corpo libero, abbiamo selezionato gli allenamenti più efficaci per aumentare forza, definizione e prestazioni

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9 Ottobre 2025di Francesco De Nicola

CrossFit: cos'è, i suoi benefici, gli esercizi

Il CrossFit ha guadagnato rapidamente popolarità come un allenamento completo che sfida corpo e mente. Ecco tutto quello che c'è da sapere su questa disciplina che rafforza e tonifica tutto il corpo

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2 Ottobre 2025di Federico Costa

Prepararsi al massimo: come rendere ogni allenamento efficace

Dalla mente ai muscoli, dai carboidrati all’idratazione: tutto ciò che serve per energia, resistenza e risultati concreti in palestra.

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26 Settembre 2025di Francesco De Nicola

Dopo i 35 anni il corpo cambia: ecco il piano step by step per tornare in forma

Metabolismo più lento, meno energia, più stress: ma con la giusta strategia puoi trasformare il tuo fisico in poche settimane, senza estremismi. Ecco cosa fare

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12 Settembre 2025di Gianmarco Tauriello

Hyrox o HIIT? La sfida dei workout che scolpiscono corpo e mente

Due allenamenti ad alta intensità sempre più popolari. Ma qual è il più efficace per bruciare grassi e aumentare la resistenza? Ve lo diciamo in questo articolo

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5 Settembre 2025di Gianmarco Tauriello

Settembre in palestra: 5 errori da evitare subito

Dal rientro troppo aggressivo alla dieta sbagliata, ecco gli errori più comuni che rallentano i tuoi progressi al rientro palestra dopo le vacanze estive

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2 Settembre 2025di Gianmarco Tauriello

5 consigli infallibili per trovare la motivazione a fare sport

Fare attività fisica è importante per la nostra salute. Spesso, però, ci lasciamo prendere dalla pigrizia. Cosa fare? Segui questi consigli per trovare la giusta motivazione!

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29 Agosto 2025di Francesco De Nicola

5 abitudini degli atleti d’élite che puoi iniziare da subito

Sonno, alimentazione, meditazione e non solo: ecco le routine invisibili che trasformano uno sportivo in un campione — e che funzionano anche per te

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18 Agosto 2025di Francesco De Nicola

3 workout brucia grassi da fare anche se hai poco tempo

Prova questi tre allenamenti veloci per bruciare i grassi, accelerare il metabolismo e scolpire il fisico, anche se hai solo 20 minuti

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8 Agosto 2025di Federico Costa

Addominali per chi non ha tempo (né voglia): il metodo dei 5 minuti su tappeto

Zero desiderio di esibire un six-pack? Ecco un allenamento semplice, a corpo libero, da fare ovunque e senza nemmeno cambiare maglietta

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29 Luglio 2025di Francesco De Nicola

7 verità sul fitness che non ti hanno mai detto (e che fanno la differenza)

Dimentica i falsi miti da spogliatoio: ecco le regole che contano davvero secondo la scienza, gli esperti e gli atleti di élite