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Wellness & FIT

21 Giugno 2024di Francesco De Nicola

Evita questi 10 errori per massimizzare la tua crescita muscolare!

Scopri gli errori più comuni che ostacolano lo sviluppo muscolare e come correggerli per ottenere risultati ottimali

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15 Giugno 2024di Francesco De Nicola

5 consigli per aumentare la massa muscolare in un batter d'occhio

Per sviluppare la massa muscolare non serve solo una buona routine di allenamento. Ecco 5 strategie efficaci da mettere subito in atto per avere muscoli più tonici e definiti

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15 Aprile 2024di Francesco De Nicola

8 consigli per iniziare a correre in primavera

La primavera è la stagione ideale per iniziare a correre. Con il clima più mite e le giornate più lunghe, è più facile trovare la motivazione per uscire e allenarsi. Ecco alcuni consigli per inziare

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26 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Addominali scolpiti in 10 esercizi da fare a casa

Per molti uomini avere addominali scolpiti è una sfida emozionante, spesso accompagnata da miti, confusione e consigli discordanti. Ecco gli esercizi da fare (ovunque) per tonificare gli addominali e rafforzare il core

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7 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Errori comuni da evitare durante l'allenamento in palestra

Scopri gli errori più diffusi da evitare per massimizzare benefici dell'allenamento in palestra e accelerare i tuoi progressi seguendo un percorso di fitness sicuro

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1 Marzo 2024di Francesco De Nicola

Come aumentare la resistenza fisica e migliorare la performance

Nel mondo frenetico di oggi, massimizzare la resistenza fisica e migliorare la performance è diventata una priorità per molti. Ecco cinque segreti scientificamente comprovati che possono fare la differenza

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23 Febbraio 2024di Francesco De Nicola

6 miti da sfatare sul fitness: cosa è vero e cosa è falso

Diete miracolose, allenamenti estremi e altre credenze comuni: 6 miti sul fitness da sfatare per raggiungere il migliore stato fisico

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9 Gennaio 2024di Francesco De Nicola

Calisthenics per principianti: 5 esercizi facili per iniziare

Il calisthenics sta guadagnando sempre più popolarità tra gli amanti del fitness. Ecco cinque esercizi essenziali per iniziare che ti aiuteranno a costruire una base solida

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30 Novembre 2023di Francesco De Nicola

Alimentazione post-workout: cosa mangiare per il recupero

L'alimentazione post-allenamento è un aspetto fondamentale per il recupero muscolare e la massimizzazione dei risultati ottenuti durante l'attività fisica. Ecco cosa mangiare per massimizzare i benefici

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17 Novembre 2023di Francesco De Nicola

Reformer Pilates, tutto quello che c'è da sapere...

Il Reformer Pilates è una disciplina di fitness completa e altamente efficace che offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Ecco perché provare questa disciplina tanto amata dalle star...

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13 Novembre 2023di Michela Marra

Preparazione presciistica: ecco gli esercizi da fare

La preparazione fisica prima di indossare gli sci è fondamentale. Ecco come allenarsi e gli esercizi da fare per aumentare resistenza e potenza e per evitare qualsiasi incidente

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10 Novembre 2023di Francesco De Nicola

10 esercizi a corpo libero da fare a casa(e non solo) e con poco spazio

Sono un'ottima opzione per chi desidera mantenere la propria forma fisica anche in assenza di attrezzi. Ecco i migliori esercizi a corpo libero da fare ovunque e in qualsiasi momento

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6 Ottobre 2023di Michela Marra

I segreti per un allenamento a lungo termine

Costanza, allenamento tailor made (e modificabile nel tempo), esercizi svolti correttamente, alimentazione e stile di vita: per ottenere risultati duraturi questa è la ricetta. Parola di Elia Tordo, trainer Virgin Active. L'intervista