Wellness & FIT

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10 Novembre 2023di Francesco De Nicola

10 esercizi a corpo libero da fare a casa(e non solo) e con poco spazio

Sono un'ottima opzione per chi desidera mantenere la propria forma fisica anche in assenza di attrezzi. Ecco i migliori esercizi a corpo libero da fare ovunque e in qualsiasi momento

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10 Novembre 2023di Francesco De Nicola

Mal di testa, cosa fare? 5 strategie efficaci per combatterlo

Come affrontare in modo efficace il mal di testa invernale? Ecco 5 strategie efficaci per gestirlo al meglio durante tutto l'anno e non solo durante l'inverno

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8 Novembre 2023di Digital Team

6 alimenti anti sonnolenza per il pranzo in ufficio

Come evitare la sonnolenza post pranzo? Con cibi che stimolano il cervello a lavorare anche dopo la pausa. Ecco quelli che non devono mancare durante il lunch

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22 Ottobre 2023di Francesco De Nicola

Calisthenics: l'allenamento a corpo libero per un fisico scolpito

Scopri cos'è il calisthenics, i suoi benefici per la salute e come iniziare a praticarlo. Tutto quello che c'è da sapere su questa disciplina che sta conquistando tutti

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6 Ottobre 2023di Michela Marra

I segreti per un allenamento a lungo termine

Costanza, allenamento tailor made (e modificabile nel tempo), esercizi svolti correttamente, alimentazione e stile di vita: per ottenere risultati duraturi questa è la ricetta. Parola di Elia Tordo, trainer Virgin Active. L'intervista

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3 Ottobre 2023di Francesco De Nicola

Allenamento maschile: 4 falsi miti e credenze da sfatare

Quando si parla di allenamento esistono pregiudizi e false credenze che possono rendere innocui tutti i vostri sforzi. Abbiamo fatto luce sui 4 falsi miti che circondano l'allenamento maschile

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12 Settembre 2023di Michela Marra

Per allenare i dorsali, questi sono gli esercizi da fare

Se desideri un corpo tonico, non puoi non allenare anche i dorsali. Ecco gli esercizi migliori, da fare a casa e in palestra, che permettono di aumentare massa e ampiezza della schiena.

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11 Settembre 2023di Francesco De Nicola

5 consigli scientificamente provati per gestire ansia e stress

Dalla respirazione profonda alla mindfulness. Alcuni consigli pratici per migliorare il benessere mentale e fisico, e vivere una vita più serena e soddisfacente

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8 Settembre 2023di Francesco De Nicola

Cosa mangiare prima dell'allenamento in palestra (e non solo)

L'alimentazione pre workout svolge un ruolo chiave nel garantire prestazioni ottimali durante l'allenamento in palestra. Ecco cosa mangiare

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6 Settembre 2023di Francesco De Nicola

Come migliorare l'autostima in 7 regole efficaci

Migliorare la propria autostima richiede un impegno costante e un approccio olistico verso se stessi. Vediamo come fare con alcune semplici regole da seguire

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5 Settembre 2023di Francesco De Nicola

Trail running: tutto quello che c'è da sapere sulla corsa immersiva nella natura

Il trail running è molto più di una semplice forma di allenamento, è un'esperienza immersiva che abbraccia la natura e rivitalizza mente e corpo. Ecco tutti i suoi benefici

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1 Settembre 2023di Michela Marra

Back to fitness!

Per un rientro "soft", hai bisogno di un allenamento ad hoc e, soprattutto, graduale. Ecco i consigli per ripartire con il piede giusto e tornare subito in forma

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25 Agosto 2023di Francesco De Nicola

7 consigli per (ri)trovare la forma dopo le vacanze

Dopo aver trascorso le vacanze all'insegna di vizi e stravizi, è ora di rimettersi in forma. Come? Seguendo queste strategie (infallibili) per tornare in pista con un allenamento efficace

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14 Agosto 2023di Michela Marra

Esercizi glutei uomo: i migliori e come farli

Altro che dettaglio: i glutei vanno allenati come tutti gli altri muscoli, se l'obiettivo è sfoggiare una forma armoniosa. Ecco i sette migliori da fare in palestra o a casa.

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10 Agosto 2023di Michela Marra

Polpacci definiti?Sì, con l'allenamento giusto

Anche i polpacci possono aumentare di dimensioni e crescere con un allenamento mirato (e progressivo). Ecco alcuni dei migliori esercizi da fare in palestra (e a casa)

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5 Agosto 2023di Francesco De Nicola

Into Shape: 6 trucchi per non ingrassare durante le vacanze

In vacanza si sa, complici aperitivi e stravizi, si ha la tendenza ad ingrassare. Ecco 6 trucchi (furbi) per non temere la bilancia al rientro

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24 Luglio 2023di Michela Marra

Per allenare forza ed equilibrio, scegli il TRX Suspension Trainer

Si basa sugli allenamenti dei soldati spartani e allena forza, equilibrio, coordinazione e resistenza, il giusto mix per una forma fisica perfetta. Scopri come funziona l'allenamento in sospensione (e perché provarlo)

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11 Luglio 2023di Michela Marra

Intervista a Andrew Howe

Il campione di atletica italiana, è il nuovo Live Trainer di Virgin Active. In esclusiva per Icon, racconta i segreti per imparare le basi corrette della corsa e aumentare la resistenza, superando i limiti personali

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6 Luglio 2023di Michela Marra

Nove esercizi per gambe super toniche

Complice l’estate il focus si sposta (anche) sulle gambe che vanno allenate in modo da creare armonia con il resto del corpo. Ecco i migliori esercizi tonificanti (da fare a casa e in palestra)

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5 Luglio 2023di Michela Marra

Dog human fitness: fai sport con il tuo amico a quattro zampe!

Si pratica in compagnia del proprio cane ed è l’ideale per trovare la forma giusta (soprattutto in estate). Ecco come funziona e perché provare questa nuova disciplina sportiva

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23 Giugno 2023di Michela Marra

Padel mania: otto motivi per provare lo sport del momento

Un milione di sportivi solo in Italia e l'ingresso, recentissimo, tra gli sport olimpici: il padel è una delle attività sportive del momento. Ecco otto motivi per provarlo, almeno una volta nella vita

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16 Giugno 2023di Alice Rosati

Le novità fitness dal Rimini Wellness

Allenamenti funzionali e workout a corpo libero per rimettersi in forma sfidando i propri limiti e divertendosi. Tutte le discipline che hanno debuttato in Italia da provare presto in palestra

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12 Giugno 2023di Digital Team

Functional training: cos'è, i suoi benefici, gli esercizi

L'allenamento funzionale è un approccio dinamico e completo che offre numerosi benefici. Ecco come può aiutare a raggiungere una forma fisica ideale

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8 Giugno 2023di Alice Rosati

I benefici della meditazione per non arrivare ad agosto in burnout

Raggiungere uno stato di massima consapevolezza e contemplazione abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress, e stimola la capacità creativa. Ecco come meditare per liberare la mente

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6 Giugno 2023di Paolo Capuano

I 5 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare

Ottenere una massa muscolare significativa in tempi ridotti è possibile. Abbiamo selezionato una combinazione di 5 esercizi mirati super efficaci per ottenere risultati rapidamente