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Wellness & FIT

6 Ottobre 2023di Michela Marra

I segreti per un allenamento a lungo termine

Costanza, allenamento tailor made (e modificabile nel tempo), esercizi svolti correttamente, alimentazione e stile di vita: per ottenere risultati duraturi questa è la ricetta. Parola di Elia Tordo, trainer Virgin Active. L'intervista

Wellness & FIT

3 Ottobre 2023di Francesco De Nicola

Allenamento maschile: 4 falsi miti e credenze da sfatare

Quando si parla di allenamento esistono pregiudizi e false credenze che possono rendere innocui tutti i vostri sforzi. Abbiamo fatto luce sui 4 falsi miti che circondano l'allenamento maschile

Wellness & FIT

12 Settembre 2023di Michela Marra

Per allenare i dorsali, questi sono gli esercizi da fare

Se desideri un corpo tonico, non puoi non allenare anche i dorsali. Ecco gli esercizi migliori, da fare a casa e in palestra, che permettono di aumentare massa e ampiezza della schiena.

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8 Settembre 2023di Francesco De Nicola

Cosa mangiare prima dell'allenamento in palestra (e non solo)

L'alimentazione pre workout svolge un ruolo chiave nel garantire prestazioni ottimali durante l'allenamento in palestra. Ecco cosa mangiare

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1 Settembre 2023di Michela Marra

Back to fitness!

Per un rientro "soft", hai bisogno di un allenamento ad hoc e, soprattutto, graduale. Ecco i consigli per ripartire con il piede giusto e tornare subito in forma

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25 Agosto 2023di Francesco De Nicola

7 consigli per (ri)trovare la forma dopo le vacanze

Dopo aver trascorso le vacanze all'insegna di vizi e stravizi, è ora di rimettersi in forma. Come? Seguendo queste strategie (infallibili) per tornare in pista con un allenamento efficace

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14 Agosto 2023di Michela Marra

Esercizi glutei uomo: i migliori e come farli

Altro che dettaglio: i glutei vanno allenati come tutti gli altri muscoli, se l'obiettivo è sfoggiare una forma armoniosa. Ecco i sette migliori da fare in palestra o a casa.

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10 Agosto 2023di Michela Marra

Polpacci definiti?Sì, con l'allenamento giusto

Anche i polpacci possono aumentare di dimensioni e crescere con un allenamento mirato (e progressivo). Ecco alcuni dei migliori esercizi da fare in palestra (e a casa)

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5 Agosto 2023di Francesco De Nicola

Into Shape: 6 trucchi per non ingrassare durante le vacanze

In vacanza si sa, complici aperitivi e stravizi, si ha la tendenza ad ingrassare. Ecco 6 trucchi (furbi) per non temere la bilancia al rientro

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24 Luglio 2023di Michela Marra

Per allenare forza ed equilibrio, scegli il TRX Suspension Trainer

Si basa sugli allenamenti dei soldati spartani e allena forza, equilibrio, coordinazione e resistenza, il giusto mix per una forma fisica perfetta. Scopri come funziona l'allenamento in sospensione (e perché provarlo)

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11 Luglio 2023di Michela Marra

Intervista a Andrew Howe

Il campione di atletica italiana, è il nuovo Live Trainer di Virgin Active. In esclusiva per Icon, racconta i segreti per imparare le basi corrette della corsa e aumentare la resistenza, superando i limiti personali

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6 Luglio 2023di Michela Marra

Nove esercizi per gambe super toniche

Complice l’estate il focus si sposta (anche) sulle gambe che vanno allenate in modo da creare armonia con il resto del corpo. Ecco i migliori esercizi tonificanti (da fare a casa e in palestra)

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5 Luglio 2023di Michela Marra

Dog human fitness: fai sport con il tuo amico a quattro zampe!

Si pratica in compagnia del proprio cane ed è l’ideale per trovare la forma giusta (soprattutto in estate). Ecco come funziona e perché provare questa nuova disciplina sportiva